エクササイズ後の栄養補給にブルーベリー・プロテイン・スムーズィー

画像："Lululemon Story"　

Blueberry Protein Smoothie With A Kick より

エクササイズで消耗した体力を補給するために

エクササイズ後には必ず栄養補給のためのドリンクを

飲むようにしている。

参考：エクササイズ前後の栄養補給  

今日は、果物の中でも酸化防止効果が最も高い

ブルーベリーのプロテイン・スムーズィーの作り方を紹介したい。

"Lululemon Story"より和訳

ブルーベリー・プロテイン・スムーズィー

 ビタミン、酸化防止剤、たんぱく質を豊富に含むため、激しいエクササイズや朝のジョギングの後に最適なレシピ。

用意するもの： 

■冷凍オーガニック・ブルーベリー　1カップ

■ほうれん草　一握り

■糖分なしのアーモンド・ミルク　2カップ

■プレーン・グリーク・ヨーグルト 1/4カップ

■（ニュージーランド産Kaizen）ナチュラル・ホエイ・プロテイン・パウダー ２　スクープ 

 これらをブレンダーでミックスするだけ。量は2杯分。ほうれん草の味はほとんどしないので、できれば入れるように。

ブルーベリーは、目にもいいので、パソコンを長時間使う方にもお勧めのドリンク。 

Blueberry Protein Smoothie

Don't be afraid to add extras to your smoothies to give them a bit of an extra kick!
This is a great recipe after a hard workout or after a morning run - full of vitamins, antioxidants and protein!

1 Cup Frozen Organic Blueberries
1 handful of fresh spinach (here is the kick!)
2 Cups Unsweetened Almond Milk
1/4 Cup Plain Greek Yogurt
2 Scoops Unflavored Kaizen Natural Whey Protein Powder (or any other brand)
Blend all the above and enjoy!
Yield 2 servings.
P.S. Don't be afraid of the spinach, you can't taste it!