2012年10月28日日曜日

ここ2,3日、全身に蕁麻疹ができて頭痛もあり、体調が悪かった



このところ、体調がすぐれませんでした。

全く原因がわからないのですが、

庭で落ち葉の掃除を一生懸命にやっていたら、

今週の金曜日くらいから、体中に蕁麻疹がでてしまって

それも頭痛を伴っていました。

症状はハチに刺されたときと似ていました。

耳の後ろを何かにさされたようで、

その箇所を押すと痛みがあります。

でも、ハチにさされたときのような激痛や腫れはありませんでした。

ファミリー・ドクターに相談しても原因はわからないと言われました。

おそらく、ウイルスにやられたのではということです。

アレルギー用の薬を飲んでもかゆみと頭痛が続き、

ほとんどきかなかったので、

今日は、もう一度ドクターのところに行って、

抗ヒスタミン剤をもらってきて飲んだら、

やっとかゆみと頭痛が収まってきました。

きっと何かの毒素が身体の中に入り込んでしまったのだと思います。

デトックス・ヨガで毒素を身体からしぼりだす

というブログを書いたばかりだったので、しゃれになりません(笑)。







2012年10月25日木曜日

デトックス・ヨガで毒素を身体からしぼりだす


今の日本では、毎日、人体に悪影響を与える有害物質の蓄積に
脅かされながら生活している人が多いと思います。
これは日本に限ったものではなくて、
世界中の人々が有害物質の蓄積から身を守ろうとしています。
4大有害ミネラルは、水銀、鉛、ヒ素、カドミウムですが、
今では、これに放射能が加わって大変なことになっている状態です。
有害物質は、放射能汚染された食品だけではなく、
タバコ、紫外線、食品添加物、残留農薬などにも含まれています。
私の場合は、運動不足やストレスで便秘になると、
身体が重くなり、なにをするのもだるくなります。
これはきっと体内に毒素が蓄積されて
体内にたまった毒素や老廃物を排出させる機能が衰えるからでしょう。
でも、最近では定期的にヨガを行っているので、
便秘にもなりにくくなりました。
みなさんは、デトックス(Detoxificationの短縮形)効果のあるヨガが
存在することをご存知でしょうか。
デトックス・ヨガでは、身体をひねるポーズを連続して行うことによって、
内臓にたまった老廃物や毒素を排出させるそうです。
どうりで、ヨガで身体をひねるポーズを気持ちよく感じるわけです。
今日は、ルルレモンのアンバサダーの
クララ・ロバーツ・オス(Clara Roberts-Oss)さんの
デトックス・ヨガを紹介します。







このスタジオの雰囲気がとても東洋的で、好きです。

クララさんの落ち着いた声や静かな音楽にも癒されます。

真ん中にいるのが、インストラクターのクララさんです。

クララさんの左にいる女性はアドヴァンス、右にいる女性はビギナーです。

3人ともルルレモンのヨガ・ウェアを着ています。

タンクトップは、左の女性がスクープ・ネック・タンク

クララさんが、クール・レイサーバック

右の女性が、パワーワイタンク

を着ています。

ボトムを見分けるのは難しそうです。

参考サイト:
 

2012年10月24日水曜日

Yoga Jeansの400ドル分の商品券が当たるコンテスト


カナダはモントリオールにある Second Denim Co.は、カナダ製のヨガ用ジーンズYoga Jeansを販売しています。普通のストレッチ・ジーンズに比べて伸縮性に優れ、まるで、第2の肌のように感じられるそうです。素材はほとんどが起毛コットンとエラスタン(伸縮素材)でできています。

下の動画では、そのYoga Jeansをはいてヨガをするところが見られますが、それを見る限り、普通のジーンズとかわらないようですが、フィット感があって、身体を自由に動かせそうです。


Island Trendsというショッピング・サイトによると、値段は、一着US$110(約8800円)もするようです。でも、あきらめてはいけません。

現在、Second Denim Co.は、10月29日の午後12時まで、400ドルの商品券があたるコンテストを実施中です。

18歳以上の方ならどなたでも参加できますので、この機会にただでYoga Jeansを手に入れるチャンスをつかみましょう。

コンテストの参加方法:

1.Yoga Jeans の Facebook pageへ行って、いいね(Like)ボタンをクリックします。Facebookに登録されていない方は、URL (https://www.facebook.com/pages/Yoga-Jeans/178994568802813?fref=ts)

をブラウザにコピー&ペイストすると、このページに行くことができます。

2. 次に、上の動画に出てくるモントリオールの有名な場所や目印となる特徴的な建築物の名前を下のサイトのコメント欄に記入します。
Yoga Moves: Flex + Flow with Second Denim Co. (contest)

私はモントリオールにあまり詳しくないので、ほとんどわからなかったのですが、他の人の答えを適当にコピーしました(笑)。動画には、数箇所でてくるので、正解は一つではありません。

これだけです。恐らく、このコンテストに参加すると、FBやメールでYoga Jeansの広告などが送られてくるでしょう。それがいやな人は参加しないほうが賢明です。

YouTubeでYogaの動画を探していたら、GoodlifeのBody Flowのクラスで行っているピラティスとヨガを合わせたエクササイズにそっくりなヨガの動画を見つけたので、シェアしたいと思います。
Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1

以前は腕立て伏せが一度もできなかったのですが、このエクササイズのおかげで最近は腕立て伏せができるようになりました。

注意:全てのエクササイズが全ての人に適しているわけではありません。エクササイズ中にめまいや不快感、身体の痛みなどを感じたら、すぐにエクササイズを中止してください。


2012年10月23日火曜日

一日一食と一日六食、どっちが痩せる?


朝ごはんを抜くだけでも身体に悪いと言われているのに、

一日一食しか食べないなんて、もっと悪そうですね。

以前ブログで、

ブリトニー・スピアーズのセレブ・ダイエット

といって、一日に食事は少なめに1日6度(3時間ごと)取ることによって、

血糖値を安定させ、摂取した食事の消化を促進させたダイエットを紹介しました。

炭水化物や赤肉はなるべく避けて、鶏肉、サーモン、白身魚、玄米、麦芽入りパン、

フルーツ、野菜などをバランスよく6回に分けて摂るんだとか。

やはり、一日一食だと、高須先生が下で書かれているように、

血糖値が上がってしまって糖尿病リスクが高まるので、
糖尿病の人は特に注意が必要です。


その健康法は間違っている! 南雲医師にDr.高須が反論

月刊SPA! 2012.10.23 雑学
最新の若返り法としてセンセーショナルに発表され、その著作も軒並みヒットしている“一日一食”健康法。その根拠、理論の矛盾・間違いについて、Dr.高須が片っぱしから徹底解説する。
間違い】空腹時に発動する“サーチュイン遺伝子”で若返る最新の研究がサーチュイン遺伝子効果の間違いを証明。空腹に耐えても若返らない
誤った健康法が世間に蔓延することに、医師として深い憤りを感じます」と語るのは高須クリニック院長の高須克也氏。なかでも、実践者の増加にもっとも危惧の念を抱いているのが、大ブームが続く“一日一食”健康法だという。
その火付け役となった医師の南雲吉則氏が提唱する理論の中で、とりわけ話題となったのが“サーチュイン遺伝子”だ。この遺伝子は空腹になると発動し、体中の細胞を修復。そのため、一日一食にして空腹の時間を長くつくれば、若返りと長生きが手に入るというのだ。
「ところが、この理論はすでに破綻しています。’11年9月に、英科学雑誌『ネイチャー』において、サーチュイン遺伝子のおかげだとされていた寿命の延びなどは、実際は別の遺伝的要因によるものだと判明したことが発表されたのです。つまり、空腹で人は若返らないし、長生きもできないわけです。膨大な情報が溢れる中で、最新の情報を正確に分析するのは難しいことですが、これを機に古く間違った情報に踊らされないよう気をつけましょう」
間違い】現代人は食べすぎ。カロリー制限が長寿の秘訣カロリー制限と長寿に因果関係はない。現代人の摂取カロリーはすでに少ない
現代を“飽食の時代”だと語る南雲医師は、長生きのためには一日一食で摂取カロリーを抑えることも重要だと説く。
「確かに、マウスでの実験ではカロリー制限による寿命の延びが確認されています。でも、チンパンジーでの実験では効果が確認されませんでした。その理由は、脳の大きさ。高等な動物ほど脳が大きく、膨大なカロリーを消費しています。それなのにカロリー制限をしたら、脳がエネルギーを確保するため体への栄養が不足し、ヘタすれば早死にしてしまいます」
そもそも、終戦直後からの摂取カロリーの推移を示した厚労省のデータでは、現代人の摂取カロリーは飽食どころか少なすぎ。メタボで医師の指導を受けているわけでもないなら、これ以上カロリー制限をする必要はないのだ。
間違い】飽食のせいで糖尿病が増えてしまった一日一食を実践すると血糖値が急上昇しがち。逆に糖尿病リスクが高まる
糖尿病についても、南雲医師は飽食の弊害だと分析。かたや高須氏は、一日一食こそが逆に糖尿病リスクが高めると警鐘を鳴らす。
「空腹状態でご飯やパンなどを食べると、血糖値が急上昇します。すると、血糖値を正常化すべく多量のインシュリンを分泌する膵臓に、大きな負担がかかってしまう。糖尿病になりたくないなら、規則正しく三食とるべきなのです」
また、南雲医師は「空腹時は脳がもっとも活発に働く」と明言するが、高須氏は真っ向から反論。
「空腹時は脂肪がエネルギーに変換されますが、脳のエネルギーになるブドウ糖は脂肪から合成できません。肝臓に貯蔵されているブドウ糖も食後13時間で枯渇してしまう。すると、脳がブドウ糖を欲するため、食べ物の事ばかり考えるようになってしまうのです。脳が働くどころではありません」
週刊SPA!10/23発売号では「アナタが信じるその健康法は間違っている!」という特集でほかにも我々が「新・常識」として信じ込まされている健康法を一刀両断している。ぜひ参考にしてほしい。<取材・文/週刊SPA!取材班>

ちなみに私の場合、空腹時は頭が全く働きません。このSPA!の記事で高須先生が触れているように、どうしても食べ物のことばかり考えてしまって、頭を使う仕事はやる気にならなくなってしまいます。そうかといって、満腹時も眠くなってしまって頭が働きません。

めんどうくさいけど、ブリトニーのダイエットのように少量づつ、多くの回に分けて食べるのが一番いいようです。ただ、気をつけなくてはいけないのが、一回の量を食べ過ぎると太ってしまうということです。ですから、ごく少量の鶏肉、サーモン、白身魚、玄米、麦芽入りパン、フルーツ、野菜などを食べるように心がけましょう。


2012年10月19日金曜日

秋のウォーキング

カナダは、気温は高いのですが、すでに落葉が始まっています。

ちなみに今日の最高気温は、21℃でした。

散歩のコースには、1時間くらいの長いコースもありますが、

20分くらいの短いコースもあります。

エクササイズで疲れているときは、この短めのコースにします。

このコースだと1.5キロくらいで、3500歩くらいしか歩きません。

今日はこの短い散歩のコースからどこにでもよくある風景ですが、

いくつかの写真をアップしたいと思います。


落ち葉に埋まった散歩道


この道を10分くらい歩きました


歩くうちにだんだん生い茂る木も、落ち葉も少なくなってきました



池なのか、川なのかわかりませんが、亀がいました。


公園にとてもきれいな赤に紅葉した木がありました


だんだん家に近づいてきました



家の庭では、Cocoちゃんが待っていてくれました

2012年10月10日水曜日

エクササイズ後の栄養補給にブルーベリー・プロテイン・スムーズィー



エクササイズで消耗した体力を補給するために
エクササイズ後には必ず栄養補給のためのドリンクを
飲むようにしている。


今日は、果物の中でも酸化防止効果が最も高い
ブルーベリーのプロテイン・スムーズィーの作り方を紹介したい。

"Lululemon Story"より和訳
ブルーベリー・プロテイン・スムーズィー
 ビタミン、酸化防止剤、たんぱく質を豊富に含むため、激しいエクササイズや朝のジョギングの後に最適なレシピ。
用意するもの: 
■冷凍オーガニック・ブルーベリー 1カップ
■ほうれん草 一握り
■糖分なしのアーモンド・ミルク 2カップ
■プレーン・グリーク・ヨーグルト 1/4カップ
■(ニュージーランド産Kaizen)ナチュラル・ホエイ・プロテイン・パウダー 2 スクープ 
 これらをブレンダーでミックスするだけ。量は2杯分。ほうれん草の味はほとんどしないので、できれば入れるように。
ブルーベリーは、目にもいいので、パソコンを長時間使う方にもお勧めのドリンク。 
Blueberry Protein Smoothie
Don't be afraid to add extras to your smoothies to give them a bit of an extra kick!
This is a great recipe after a hard workout or after a morning run - full of vitamins, antioxidants and protein!
1 Cup Frozen Organic Blueberries
1 handful of fresh spinach (here is the kick!)
2 Cups Unsweetened Almond Milk
1/4 Cup Plain Greek Yogurt
2 Scoops Unflavored Kaizen Natural Whey Protein Powder (or any other brand)
Blend all the above and enjoy!
Yield 2 servings.
P.S. Don't be afraid of the spinach, you can't taste it!

2012年10月9日火曜日

シャネルがパリコレで自然エネルギーを意識した舞台装置

シャネルの2013春夏プレタポルテ・コレクション・ショーが
10月2日にパリはグラン・パレで行われた。

流行の最先端をいくシャネルだけあって、
舞台装置が自然エネルギーを意識したものになっている。

モデルが登場、退場する舞台袖の壁や舞台の床は、ソーラーパネル風で、柱は、13機の風力発電風。さすがはシャネル!



ココ・シャネルはこれまでにも、胸を大きく見せ、ウエストを細く見せるコルセットなどで
ガチガチに女性の身体を縛り付けていた古典的なシルエットの洋服から
女性がもっと自由に動けるようにと
ジャージやツイード素材を使った洋服をデザインし、
女性を不自由さから開放し、ファッションの歴史を次々と刷新していった。

そのシャネルが自然エネルギーの舞台装置を使うことによって、
感化される人々がどれだけいることか。

さすがのカネにものを言わせるのが得意な原子力村マフィアたちも
シャネルのショーの舞台に原発を置くことはできなかったようだ(笑)。

原発は時代遅れということをまざまざと見せ付けてくれたシャネルに感謝。



シャネルSpring-Summer 2013 ”READY-TO-WEAR SHOW” の舞台裏



シャネルの現チーフ・デザイナー、カール・ラガーフェルドのインタビュー。彼は、このショーのテーマは新しいエネルギーで、エネルギーはいつも新しくあるべきで、古いエネルギーにこだわっていては前に進めないと述べている。まさにその通り。

ラガーフェルドは、今回のコレクションでは、シャネルのロゴやカメリアなど、すぐにシャネルとわかるようなものは割愛したが、それらがなくてもシャネルとわかる作品にしたと語った。


ショー・ミュージックは、米国のバンド、クロマティクス(Chromatics)のライブで、
演奏された曲目は、次の通り。

1. "Tick Of The Clock"

2. "Lady"

3. "I Want Your Love"

4. "Running Up That Hill"

5. "Kill For Love
"

2012年10月6日土曜日

キム・カーダシアンのeBayショップが超人気!

今、米国で第2のパリス・ヒルトンとして人気の高いキム・カーダシアンの
eBayショップ『Kims Closet Clothing Store』がすごい人気となっている。

そこにあるのは、キムが1度か2度使っただけの
エルメス、シャネル、グッチ、イヴ・サンローラン、ルブタンなどの
ラグジュアリーなブランドもののバッグやサングラス、洋服、ハイヒールが、
99セントからオークションに掛けられ、
正価に比べたら、ずっとお得な値段になっている。

といっても、あと2日残っているので、
どこまで値が上がるかはわからないけれども・・・・。

ちなみに、今日現在、最も高い値のついた50cmのエルメスのバッグは、
7900ドル(約62万1,558円)となっている。

興味のある方は、ちょっと覗いてみては?



Kim Kardashian / キム・カーダシアン

キム・カーダシアン プロフィール

1980年10月21日生まれ、アメリカ・LA出身のソーシャライツ、テレビパーソナリティ、モデル、女優としても活躍。父親は敏腕弁護士で知られ、姉、妹も芸能活動を行う。2007年に元恋人レイ・ジェイとのセックス・テープが流出。さらに同年にカーダシアン一家に密着したリアリティ番組「Keeping Up with the Kardashians」がスタートし、時の人に。テレビ出演のかたわらモデルとして小さな仕事も数多くこなし、2007年10月号『PLAYBOY』の表紙ではヌードを披露。2010年12月よりNBA選手クリス・ハンフリーズと交際し、2011年5月に婚約。婚約指輪として20.5カラットの特注ダイヤモンドが贈られた。8月に挙式をし、2度目の結婚となったがわずか72日間で離婚。現在は、カニエ・ウェストと交際中。


キム・カーダシアン(ウィキペディア)
キンバリー・ノエル・"キム"・カーダシアン(Kimberly Noel "Kim" Kardashian、1980年10月21日 - )[1] はアメリカ合衆国のソーシャライト、テレビジョンパーソナリティ、モデル、女優である。彼女は弁護士ロバート・カーダシアンの娘で、元恋人レイ・ジェイとのセックス・テープ流出とカーダシアン一家に密着したE!リアリティ番組Keeping Up with the Kardashians』で最もよく知られている。生い立ち アルメニア系の父親ロバート・カーダシアン(O・J・シンプソン事件裁判の弁護士団の1人として有名)とスコットランド・オランダ系の母親クリス・ジェンナーとの間に生まれる。1989年に両親は離婚し、母クリスは1991年にオリンピック選手のブルース・ジェンナーと再婚した。父ロバートは2003年9月30日に他界。姉妹にコートニー・カーダシアンとクロエ・カーダシアン、弟にロブ・カーダシアンがいる。義兄弟(ジェンナーの連れ子)にバートン、ブランド、ブロディ・ジェンナー、義姉(ジェンナーの連れ子)にケーシー、異父妹にケンダル、カイリーがいる。O・J・シンプソンはキムの名付け親である。高校に通っている間、父親が経営する音楽マーケティング会社Movie Tunesで働いた。
下の動画は、E!のリアリティ番組『Keeping Up with the Kardashians』からのワンシーン。「プレイ・ボーイ」から雑誌にプレイ・ボーイのモデルとして、写真撮影の依頼を受ける。キムは、ちょうどセックス・スキャンダル騒ぎで傷心していたところだったので、その仕事を受けるかどうかさんざん迷うが、一応家族に相談してみる。キムのマネージャーとして働いている母親クリスは、キムが仕事を受ければコミッションが入るので、仕事をすすめるが、キムの義父のブルース・ジェナーは、仕事を断るようにアドヴァイスする。結局、母親の強い勧めもあり、ヌードにならないという条件で、「プレイボーイ」の仕事を受けることにした。撮影のために、シェイプ・アップするために、元オリンピック金メダリストの義父からトレーニングを受ける。Keeping Up With The Kardashian S01E04 - PART 1

2012年10月4日木曜日

お腹の脂肪を減らす方法

エクササイズを始めて10ヶ月になるけど、
なかなか減らないのがお腹の脂肪。

腹筋の得意な人なら、きっとそう難しくはないのだろうが、
なぜか、私の場合は、若いときから腹筋が大の苦手だった。

でもいくら腹筋を毎日やっていても、
便秘が続くとお腹がでてしまうので、
腹筋エクササイズと繊維のたくさん入った食事の両方を
バランスよくこなしていく必要がある。

腹筋エクササイズは、マラソン選手の高橋尚子さんの下の動画や



腹筋の鍛え方

というブログが参考になると思う。

そして、ダイエットなどは、下のブログが参考になるだろう。

知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密

高橋尚子さんのように、腹筋500回もできる人は少ないと思うけど、
毎日少しずつから始めて、じょじょに回数を増やしていくといいと思う。


2012年10月1日月曜日

サウナに放射能解毒作用

週末は、土曜日は午前中、プライベートで日本語を教えているので、
ジムに行く時間がないので、日曜日の10時から「ボディ・ヴァイヴ(Body Vive)」
というグループ・エクササイズに参加している。

「ボディ・ヴァイヴ」は、下の動画のようにボールを持って、左右前後に動いたり、
フィットネスチューブを使って筋肉トレーニングをしたり、
床に寝て腹筋を鍛えたりするエクササイズで、これがけっこうきつい。




先々週は、「ボディ・ヴァイヴ」の後に、9月から始まった「シバム(Sh'bam)」
というダンス系のエクササイズに参加してみたが、
ミュージカルで踊るような感じでなかなか面白かった。







でも、さすがに、この2つのエクササイズを連続してやった後は、
かなり疲れたので、今日は、「ボディ・ヴァイヴ」だけに参加。


この運動の後は、すごく汗をかくので、必ずジムでシャワーをあびて、
サウナに入っている。

サウナに入った後は、ぬるいお湯でシャワーをあびてから着替える。

サウナのあとは、いつも気分がいいが、
体中が赤くなって毛細血管が浮かび上がってくるのは
ちょっと気持ち悪い。



サウナについて少し調べてみたら、真偽は定かではないけれども、
放射能も解毒できるそうだ。

放射能も解毒!! サウナで大量発汗する有害化学物質デトックス法

そして、それを助けてくれるこういう場所もあるということで、ご参考まで。

ピュアリフィケーションランダウン®爽快・明晰・有害物質からの脱却精神向上のための画期的解毒プログラム

スポーツでは得られないサウナの効果について。

サウナの効果

◆サウナにしかない効果◆
さて、サウナの効果ですが、スポーツや労働による汗には及ばないにしても、やはり、その中には疲労物質も多く含まれます。その結果、体調は良くなり、毛穴は大掃除されますから、肌もツルツルになります。

しかし、これはサウナにしかない効果ではありません。サウナの効果の真髄は、何と言っても「温冷浴」にあります。温冷浴に関しましては、本年2月号の「冷え性対策―手浴・足浴のお勧め」のところでも若干触れました。「温めた後、最後に冷たい水をかけると効果は倍増します」というところで。温水浴→冷水浴→温水浴→冷水浴を幾度も繰り返すのを、温冷浴といいます。

この温冷浴は、昨年11月号の「朝食抜きこそ最高の健康法」のところで登場した「西勝造先生」が確立された「西式健康法」の中の、重要な柱の一つとなっております。私は、この温冷浴の極め付きがサウナであると思っています。西先生の頃には、まだサウナは日本に伝わっていませんでした。もし、当時サウナがあったら、西先生も大いに奨励されたのではないか、などと想像しています。


◆サウナの効果は「自律神経と血管の鍛錬」◆
 この温冷浴の最大の効果は、①脳と自律神経の鍛錬、②血管や皮膚の鍛錬にあります。

それでは、人体はどのようにして「寒さ暑さ」に対処するか、ということを説明いたします。まず、寒い時には熱を外に奪われないようにせねばなりません。そのためには、皮膚や血管をギュッと引き締めます。これは、脳と自律神経のうちの交感神経が共同作業で行います。

次に、暑い時ですが、この時には寒い時とは反対に、体の中の熱を外に発散しなければなりません。そのためには、血管や皮膚が弛緩し、毛穴が開き、汗が出ます。この作業は、脳と自律神経のうちの副交感神経が行います。

昔の人は、夏は汗を流して働き、冬は寒さを耐え忍んで働きました。だから、上記の「緊張と弛緩」が生活の中で行われ、自然に、脳も自律神経も鍛えられていました。ところが、重労働の減少と冷暖房の普及により、このような調節機能が弱ってきているのが、現代日本人であります。それで、暑さ寒さに弱い人が増え、「自律神経失調症」などという、得体の知れない不調が増えているわけです。

これをストレスのせいにする人がたくさんいます。しかし、現代社会がいくらストレス社会であるからといって、戦争に勝るストレスがあるでしょうか?いつ死ぬかわからない極限の状態であっても、体の調子が悪い人が今のように多かったという話は聞いたことがありません。やはり、不自然な生活が自律神経を弱らせ、不調を招いていると考えるのが本当であると思います。

では、今の生活パターンを急に変えることができるかというと、そういうわけには行きません。ですから、こういう今の時代にこそ、サウナは一つの助けになると思います。言ってみれば、暑さ寒さを一日のうちに幾度も体験できるのです。

上記のように、サウナを利用することで脳と自律神経は鍛えられ、正常に働き出します。その上、血管も伸び縮みしますから弾力性がつき、血行が非常に良くなります。その結果、当然からだの調子が良くなります。


◆サウナで頭も良くなる!!◆
それから、もっといいことがあります。この記事を書くに当たって、様々な文献を調べました。すると、効果の中に非常に興味深いものがありました。それは、「記憶力が良くなり、潜在意識が高まる」というものです。私もここまでは考えてもみませんでした。しかし、脳が鍛えられるわけですから、今まで十分に能力を発揮していなかった「脳細胞」が活発に働き出し、「今までわからなかったことがわかるようになる」というのは、大いに考えられます。というよりも、体だけでなく頭もスッキリするのですから、むしろ当然ともいえます。

サウナで脳細胞が活性化し、潜在意識まで高まるのであれば、サウナへ行く楽しみは倍増します。私も、これからはそういう気持ちでサウナを利用しようと思います。


◆サウナヲ利用する上での注意事項◆
 以上がサウナの効果ですが、サウナを利用するに当たっては、いくつかの注意事項があります。

① 当然のことですが、重度の高血圧、心臓病、動脈硬化の方などはやめるべきでしょう。私は見たわけではありませんが、サウナで倒れる人は実際にいます。私の知り合いに、サウナでマッサージをしていた人がいます。その人の話では、サウナには時々救急車が来るそうです。主に、冷水に入ったときに倒れるそうです。

② サウナに減量効果は期待しないで下さい。サウナを利用したての私もこの勘違いをしていました。サウナへ入る前と、幾度か入った後の体重を比べると、人によって異なりますが、1~2kgは違います。これは、ただ水分が減っただけです。脂肪はそう簡単に減りません。水を飲めば元の木阿弥です。これを、「体重が減った」といって喜んで、水を飲まないと脱水状態になり、大変なことになります。

③ 先月号でも述べましたが、汗をかくと老廃物も出る替わりに、体に必要なミネラルも出てゆきます。ですから、飲む水には「にがり」や「自然海塩」を入れるようにして下さい。ただの水やお茶だけではミネラル不足になります。

④ これは、お酒を飲まない方には関係ありませんが、サウナから出てくると、のどが渇き、ビールが大変おいしいです。私はこれで頻繁に失敗します。あまりにもおいしいので、ついつい飲みすぎ、翌日、余計に調子が悪くなることしばしばです。それから、アルコールは水とは違います。利尿効果が非常に高いので、ビールだけを飲んでは、脱水症状になります。ビール1杯飲んだら、あとで水を2杯飲むくらいが必要です。いずれにしても、呑ん兵衛の皆様、くれぐれも飲みすぎにはご注意を。