ズンバのクラスでもＰＳＹのGANGNAM STYLE

このところ、カナダの気候は異常に暖かく、

土曜日は１５℃、日曜日は１７℃で

雪もすっかり解けてなくなってしまいました。

年末、年始に少し食べ過ぎ、その上、エクササイズをサボったので、

体重が２キロも増えてしまいました（汗）。

２キロというと、ものすご～く重いコートでも１キロくらいなので、

その倍の重さになってしまったのは、ショックです。

二の腕も太くなったのが実感できます。

これからは、エクササイズに励まねば・・・・・。


今日のズンバのインストラクターは、ジョズィが休暇中なので、カルメンでした。

北米のズンバのインストラクターはコロンビア出身者がほとんどで、

この２人も例外ではありません。

ジョズィのズンバのクラスでは、１時間に4～５000歩歩きますが、

カルメンは３～４０００歩止まりです。　今日は、３８００歩でした。

でも、今日は、ＰＳＹのGANGNAM STYLEなど新しい曲を取り入れており、

みんな他の生徒も楽しめたようです。

ＹｏｕＴｕｂｅを見ると、すでに多くのズンバのクラスでGANGNAM STYLEを取り入れていました。

年代に応じて、いろいろなアレンジがされているようです。

その動画をいくつか紹介しましょう。普段運動しない方は、決して無理をなさらないように。



最初は、今日のズンバクラスのアレンジと似たものです。

こちらは、普段あまり運動をしない人やご年配用です。

最後に大晦日にニューヨークでライブダンス（？）を披露したご本人の登場です。

かのＭＣハマーとの幻の共演です。

そんなわけで、今日は、ズンバのクラスの後に、

ウエイト・トレーニング１０分とトレッドミルで２０分間歩き、その後、散歩などに行ったので

珍しく目標の１万歩を達成することができました。

１月
１５日（火）　11405歩
１４日（月）　4245歩　
１３日（日）　8161歩
１２日（土）　7144歩
１１日（金）　4840歩
１０日（木）　7018歩
９日　（水）　3922歩