コレステロールを理想に近づける

私はコレステロール値が高いので、３ヶ月に１度は血液検査をしている。
最近、コレステロールの薬を変えたら、５．８６mmol/Lまで下がった。
でも、ドクターによると、５mmol/L以下にならないと
血管内に脂肪壁ができて、血液がスムーズに流れないのだそうだ。

又、健康な状態では、血液中のコレステロール、中性脂肪の割合が
常に一定に保たれるようになっているが、
食事の栄養バランスの偏り、不規則な食事時間、
飲みすぎや食べすぎ、運動不足などでバランスがくずれることがあるようだ。

カナダと日本では、コレステロールや脂肪値を計る単位が違うので、
日本語のサイトから、日本で使われている単位を調べてみた。
日本では、下記の範囲のコレステロールや中性脂肪値なら、問題ないそうだ。

コレステロール、中性脂肪の目安単位（㎎/dl）

　■　総コレステロール　・・・　150　～　219
　■　善玉コレステロール　HDL（男）　・・・　40　～　70
　■　善玉コレステロール　HDL（女）　・・・　45　～　75　
　■　悪玉コレステロール　LDL　・・・　70　～　139
　■　中性脂肪　・・・　 50　～　149

 Cholesterol Overview

コレステロールを理想値にするには、規則正しくバランスのとれた食事と毎日の適度な運動がかかせないようだ。