アンチエイジングに効果的な食品８選

アンチエイジングに効果的な食べ物や健康でいつづける秘訣など、健康オタクには、とても役立つサイトMBG（Mind Body Green)。英語のサイトなので、健康オタクでさらに英語を勉強したい人に最適です。

今日は、IRORIOにMBGから日本語に訳された記事で、アンチエイジングに効果的な食べ物８つが紹介されていたので、シェアします。もちろん、放射能汚染されていないことが条件です。（画像は、Googleイメージより筆者が挿入）

アンチエイジングに効果的！肌や健康にいい食べもの8選

老化は避けられないとわかってはいるもののも、いつまでも若々しい肌でいたいと、アンチエイジング効果のある高級クリームに飛びつく女性は少なくない。しかし、忘れてはならないのが内側からのケアだ。肌は食べもので作られているのだから。
ここでは、アンチエイジングに効果的な食べもの8選を「MindBodyGreen」より紹介する。

・ベリー類

抗酸化物質が豊富なものの代表格といえば、ブルーベリーなどのベリー類。病気の予防や細胞を健康的に保つ働きがある。

 

・アボカド

ビタミンEやカリウムが豊富。もちろん抗酸化物質も。

・ガーリック

ガーリックにはコレステロール値や血圧を下げるほか、免疫システムを高める効果が。また、抗ウイルス性や抗菌性もあり、がん細胞の成長や拡大をおさえる働きもあるそう。

・未精製の穀類

グルテンフリーのオーツ麦、玄米、キヌアは食物繊維が豊富で、腸の働きを良くする。また全粒粉には、心臓病、脳卒中、糖尿病リスクを下げる効果も。

・緑の葉野菜

緑色の濃い色には抗酸化物質が含まれている。特にホウレン草やケールは、紫外線によるダメージにも効果的。

・赤ワイン赤ワインに含まれる抗酸化物質レスベラトロールは、血栓に効果的。ワインを飲まないと言う人は、サプリメントで摂取することも可能。

・ナッツ類ナッツから、たんぱく質、オメガ3脂肪酸、ビタミンE、カルシウムを手軽に採ることができる。

・豆類小さな粒のなかに、抗酸化物質やミネラル、食物繊維がぎっしりつまっている。

• 出典元：8 Best Anti-Aging Foods - MindBodyGreen(7/5)