先週のエクササイズ

先週は、火曜日にズンバ、水曜日に歯科クリニックで歯垢除去、

木曜日は、ヨガのクラスの後、血液検査の結果を聞きにファミリー・ドクターへ。

Zumba at GoodLife Fitness

そして、金曜日は、皮膚科でケミカル・ピールを受けました。

ケミカル・ピールは、年齢と共に生じた肌のくすみをなくすために、

グリコール酸で余分な角質や毛穴に詰まった老廃物を溶かし、

肌の輝きを取り戻すというもの。

ちょっとぴりぴりするグリコール酸を肌に塗布した後、

10秒ほど放置して中和液で洗い流して終わり。

施術後はくすみや小じわが消え、やわらかで明るい素肌が蘇ります。

ファンデーションも必要ないほどです。

いまのところ、半年に１度だけ受けていますが、

３ヶ月に１度受けるのが理想的です。

血液検査の結果は、毎日薬を飲んでいるにもかかわらず、

悪玉コレステロール値が上昇してしまいました。

あとは全く問題ないのですが、とにかくコレステロールとの闘いです。

昨日は、散歩くらいで特にエクササイズはせず、

今日は、ボディヴァイヴ（ＢｏｄｙＶｉｖｅ）でした。

BODYVIVE at GoodLife Fitness

2012 ロステレコム杯でカナダのパトリック・チャンが優勝

１１月９日から１１日の間、国際スケート連盟による国際フィギュア競技大会、2012/2013 ISUグランプリシリーズの第4戦、2012年ロステレコム杯がモスクワで開催され、男子シングルでは、カナダのパトリック・チャン（総合得点262.35）が、女子シングルでは、フィンランドのキーラ・コルピ（177.19）が、ペアでは、ロシアのヴォロソザール＆トランコフ組（207.53）が、アイス・ダンスでは、カナダのヴァーチュウ＆モイア組（今季最高得点173.99）が優勝しました。

日本は、ＦＳでは危うい着地が多かった小塚崇彦選手が男子シングル２位（２２９．９９）に、織田信成選手が同５位（２１７．９２）に、女子シングルでは、村上佳菜子選手が４位（１６６．３４）に入りました。アメリカ選手としてアイス・ダンスに出場した渋谷（シブタニ）夫妻組は、途中で、なぜかすべるのをやめ、初めからやり直し、４位(１４０．９１)に終わりました。

その他の結果は、下のリンクからご欄ください。

ISU GP Rostelecom Cup 2012

09.11.2012 - 11.11.2012 ISU Grand Prix at Moscow / RUS

女子シングル1位のキーラ・コルピは、その美しさだけでも得しているような気がしました。

男子シングル１位のパトリック・チャンは、その完璧な滑りに王者の風格が感じられます。

フィギュア・スケート世界大会で、金メダル総なめのパトリック・チャン。その背景には、週に５日間のジムでのトレーニングやダンスをしながらの呼吸の練習だけに1日１２時間を費やすなど、本人の努力の他、両親の協力、カリグラフィー、ダンス、ジャンプ技術と開発など５人の優秀な専門コーチ陣に恵まれた環境があってのこと。

２年前の２０１０年ヴァンクーヴァー・オリンピックで５位に転落したのを境に、コーチ陣など環境を変えた途端、パトリック・チャンがすばらしい演技をするようになった裏側がよくわかる動画です。

１２時間の呼吸の練習や、首をつりながらジャンプの練習をしたり、彼の滑りを全て録画して、ヴィデオを使って修正するところなど、特に厳しさが伝わってきました。

やはり、本人の努力の他に、優秀なコーチ陣を揃えるのがいかに大切かわかりました。それから、蛇足ですが、パトリック・チャンのご両親をこのヴィデオで初めて見ましたが、あまり似てないですね。

16x9 : Patrick Chan: Team behind the scenes

おまけ：

アイス・ダンスで金メダルを獲得したカナダのテッサ・ヴァーチュウとスコット・モイア組。妖艶でセクシーな２人の絡みのダンスは、見始めたら目が離せませんでした。

Rostelecom Cup 2012 -8/9- ICE DANCE FD - Tessa VIRTUE Scott MOIR - 10/11/2012

『ニコニコ動画』の「ロステレコム杯」で、その他の動画が見られます。

ルルレモン Run: Swiftly Tech の長袖 ラズベリー・グロー・ライト / ブラック・スワン

月に1度は、うちから車で45分のところにあるオークヴィル（Oakville）の

レイクショア（Lakeshore） にあるルルレモン（Lululemon)に行って、

最新のトレンドをキャッチアップしています。

その名の通り、このお店から5分も歩けば、

そこには海のように大きなオンタリオ湖が臨めます。

もっと近くにあればもう少し頻繁にいけるのだけれども、

往復1時間半を約100キロのスピードで走り続けるのは、とても退屈です。

ルルレモンの場合は、毎週新しいデザインが発表されるので、

1ヶ月お店に行かないとかなりガラッと変わってしまいます。

オンラインのサイトはとても早く売り切れてしまいますが、

お店は、多少商品の動きが遅いので、

オンラインで欲しいと思っていたけど売り切れてしまったものを

お店で手に入れることができます。

昨日は、前からかわいいなと思っていたのですが、

まごまごしている間に売り切れてしまった

ルルレモン Run: Swiftly Tech の長袖　ラズベリー・グロー・ライト　/　ブラック・スワン

２色コンビ を手に入れることができました。

ラズベリー・グロー・ライト　/　ブラック・スワン

このRun: Swiftly Techは、ルルレモンの定番で、ジョギング用のシャツです。

第２の肌のようにからだにぴったりフィットして薄くできていますが、

汗をすばやく吸収し、蒸発させてくれるので、

どんなに汗をかいても身体をドライに保ってくれます。

今の季節でしたら、ジョギングのとき、ジャケットの下に着たり、

寒いスタジオでエクササイズをするのにぴったりです。

このポップなピンクとブラックスワン(淡い紫がかったグレー）の2色のコンビが

おばちゃんでも可愛く見せてくれるすぐれものです(笑）。

ただし、身体の線がとてもよく響くので、お腹のでている方にはおすすめできません。

逆に言えば、このシャツを着たいがために必死でエクササイズして

このシャツが似合うスマートな体形にすることもできます。

ルルレモンはほとんどが身体の線が響くウェアが多いので、

かっこよく着こなすには、日頃からエクササイズをして

体をシェイプアップすることが大切です。

蕁麻疹は内部被曝から？

その後、抗ヒスタミン剤を飲んだせいか、

蕁麻疹と頭痛はきれいに消えてなくなりました。

そして、蕁麻疹がでる１週間前は軽い膀胱炎になってしまいました。

原因はいまだにわかりませんが、もしかしたら、

庭の掃除をしたときに、

大家さんが最近、日本に帰ったときにもらったという

九州産の日本茶をいただいて

一緒に飲みながら掃除をしていたのですが、

そのお茶が原因かもしれません。

いまの大家さんは、日系カナダ人で、ご両親ともカナダ在住の日系２世ですが、

日本語は全く話せません。聞くのはわかるけど、話せないそうです。

そのいただいたお茶が、抹茶入りの緑茶だったのですが、

ティーバッグであまりおいしくなく、

それでも、日本茶に飢えていた私は毎日飲み続けたのでした。

でも、なんとなく、そのお茶が原因だったのではないかと思い、

今は、全く飲んでいません。

カナダに暮らしていても、日本食を食べ続けているので、

結構、内部被曝しているかもしれません。

蕁麻疹が出ていたときは、ジムでサウナに入っても

身体が全くあたたまらなくて、汗が出ませんでした。

でも、昨日、サウナに入ったときは、汗がたくさん出て、体もぽかぽかになりました。

食べ物、飲み物には本当に気をつけなければなりませんね。

ここ２，３日、全身に蕁麻疹ができて頭痛もあり、体調が悪かった

このところ、体調がすぐれませんでした。

全く原因がわからないのですが、

庭で落ち葉の掃除を一生懸命にやっていたら、

今週の金曜日くらいから、体中に蕁麻疹がでてしまって

それも頭痛を伴っていました。

症状はハチに刺されたときと似ていました。

耳の後ろを何かにさされたようで、

その箇所を押すと痛みがあります。

でも、ハチにさされたときのような激痛や腫れはありませんでした。

ファミリー・ドクターに相談しても原因はわからないと言われました。

おそらく、ウイルスにやられたのではということです。

アレルギー用の薬を飲んでもかゆみと頭痛が続き、

ほとんどきかなかったので、

今日は、もう一度ドクターのところに行って、

抗ヒスタミン剤をもらってきて飲んだら、

やっとかゆみと頭痛が収まってきました。

きっと何かの毒素が身体の中に入り込んでしまったのだと思います。

デトックス・ヨガで毒素を身体からしぼりだす

というブログを書いたばかりだったので、しゃれになりません(笑）。

デトックス・ヨガで毒素を身体からしぼりだす

今の日本では、毎日、人体に悪影響を与える有害物質の蓄積に

脅かされながら生活している人が多いと思います。

これは日本に限ったものではなくて、

世界中の人々が有害物質の蓄積から身を守ろうとしています。

４大有害ミネラルは、水銀、鉛、ヒ素、カドミウムですが、

今では、これに放射能が加わって大変なことになっている状態です。

有害物質は、放射能汚染された食品だけではなく、

タバコ、紫外線、食品添加物、残留農薬などにも含まれています。

私の場合は、運動不足やストレスで便秘になると、

身体が重くなり、なにをするのもだるくなります。

これはきっと体内に毒素が蓄積されて

体内にたまった毒素や老廃物を排出させる機能が衰えるからでしょう。

でも、最近では定期的にヨガを行っているので、

便秘にもなりにくくなりました。

みなさんは、デトックス（Detoxificationの短縮形）効果のあるヨガが

存在することをご存知でしょうか。

デトックス・ヨガでは、身体をひねるポーズを連続して行うことによって、

内臓にたまった老廃物や毒素を排出させるそうです。

どうりで、ヨガで身体をひねるポーズを気持ちよく感じるわけです。

今日は、ルルレモンのアンバサダーの
クララ・ロバーツ・オス（Clara Roberts-Oss）さんの

デトックス・ヨガを紹介します。

Detox Flow with Clara Roberts-Oss

このスタジオの雰囲気がとても東洋的で、好きです。

クララさんの落ち着いた声や静かな音楽にも癒されます。

真ん中にいるのが、インストラクターのクララさんです。

クララさんの左にいる女性はアドヴァンス、右にいる女性はビギナーです。

３人ともルルレモンのヨガ・ウェアを着ています。

タンクトップは、左の女性がスクープ・ネック・タンク、

クララさんが、クール・レイサーバック

右の女性が、パワーワイタンク

を着ています。

ボトムを見分けるのは難しそうです。

参考サイト：

　

Yoga Jeansの４００ドル分の商品券が当たるコンテスト

カナダはモントリオールにある Second Denim Co.は、カナダ製のヨガ用ジーンズYoga Jeansを販売しています。普通のストレッチ・ジーンズに比べて伸縮性に優れ、まるで、第２の肌のように感じられるそうです。素材はほとんどが起毛コットンとエラスタン(伸縮素材）でできています。

下の動画では、そのYoga Jeansをはいてヨガをするところが見られますが、それを見る限り、普通のジーンズとかわらないようですが、フィット感があって、身体を自由に動かせそうです。

Island Trendsというショッピング・サイトによると、値段は、一着US＄１１０（約8800円）もするようです。でも、あきらめてはいけません。

現在、Second Denim Co.は、１０月２９日の午後１２時まで、４００ドルの商品券があたるコンテストを実施中です。

１８歳以上の方ならどなたでも参加できますので、この機会にただでYoga Jeansを手に入れるチャンスをつかみましょう。

コンテストの参加方法：

１．Yoga Jeans　の Facebook pageへ行って、いいね（Like)ボタンをクリックします。Facebookに登録されていない方は、URL (https://www.facebook.com/pages/Yoga-Jeans/178994568802813?fref=ts)

をブラウザにコピー&ペイストすると、このページに行くことができます。

2. 次に、上の動画に出てくるモントリオールの有名な場所や目印となる特徴的な建築物の名前を下のサイトのコメント欄に記入します。

Yoga Moves: Flex + Flow with Second Denim Co. (contest)

私はモントリオールにあまり詳しくないので、ほとんどわからなかったのですが、他の人の答えを適当にコピーしました(笑）。動画には、数箇所でてくるので、正解は一つではありません。

これだけです。恐らく、このコンテストに参加すると、FBやメールでYoga Jeansの広告などが送られてくるでしょう。それがいやな人は参加しないほうが賢明です。

YouTubeでYogaの動画を探していたら、GoodlifeのBody Flowのクラスで行っているピラティスとヨガを合わせたエクササイズにそっくりなヨガの動画を見つけたので、シェアしたいと思います。

Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1

以前は腕立て伏せが一度もできなかったのですが、このエクササイズのおかげで最近は腕立て伏せができるようになりました。

注意：全てのエクササイズが全ての人に適しているわけではありません。エクササイズ中にめまいや不快感、身体の痛みなどを感じたら、すぐにエクササイズを中止してください。